不要以为只要“面子”功夫做足了,就会拥有一张白皙的脸。美丽总是由内而外的,饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维生素C、蛋白质和矿物质、维生素A都是美白肌肤的优质营养来源,因此,在食用含有这些成分的蔬果时,最好以生禽为主,如果不能生食,就以煮汤的方式进食。另外,富含维生素A的食物可以配合油来烹调,这样更有利于吸收。

　　柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角,由此可见,它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维生素C,柠檬还含有维生素A,维生素PP,不仅有限好的美白功效,对皮肤中已形成的黑色素也有淡lL作用。维生素PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,其天然的美白肌肤功效,还有助于消除脸部雀斑。